Кулинарные рецепты, рецепты салатов, рецепты блюд - на сайте вместе готовим!

Если хочется сесть на низкокалорийную диету, именуемую также энергетической, то необходимо подобрать хороший набор диетических продуктов, способных обеспечить ваш организм всем нужным. Вот список из 4 продуктов, обладающих минимальной калорийностью и максимально содержащих питательные вещества.

1. Яблочный уксус

Эта добавка должна стать первым ингредиентом для салатов. Низкая калорийность и большая польза для организма - достоинства яблочного уксуса. Этот продукт также способствует росту полезных кишечных бактерий, тем самым улучшая пищеварение.

2. Яблоки

Ими можно отлично перекусить в течение дня между основными приемами пищи. Причем это будет стоить вам всего 45 калорий на 100 г продукта. Яблоки дадут вам 10% ежедневно необходимых человеку волокон. Кроме того, они являются источником антиоксидантов, витамина С и волокон обоих видов (растворимого и нерастворимого). Яблоки важно хорошо мыть, а вот кожу с них удалять не советуется. Исследования показали, что кожа яблок содержит вещество, убивающие вредные бактерии в нашем желудке.

3. Спаржа

Всего 53 калории будут стоить вам 4 стручка, если приготовить их на пару. Спаржа отлично подойдет в качестве добавки к салату или может стать гарниром к основному блюду. Особенно хороша будет с рыбой и мясом. В спарже содержатся витамины C, E, K, B6, фолиевая кислота, волокна и другие полезные минералы. Богата она и сапонинами, которые уменьшают риск сердечных заболеваний.

4. Авокадо

Авокадо всегда был известен как отличный продукт для диеты, и лишний раз его эффективность была продемонстрирована диетой Инны Воловичевой из Дома 2. Звезде телешоу удалось сбросить почти 30 кг за несколько недель во многом благодаря возникшему пристрастию к авокадо. Многим известно, что по калорийности авокадо не отличается от сливочного масла. Тем не менее, это сходство поверхностно. Авокадо отличен от сливочного масла тем, что его жиры, усваиваясь в вашем организме, не откладываются, если конечно не слишком ими увлекаться. Исходя из этого, авокадо должен стать вашим заменителем масла в бутербродах и подобных блюдах. Используйте 3-4 пластинки между корками хлеба, и вы принесете своему организму множество пользы, а вкус бутерброда станет еще лучше!

< Предыдущая		Следующая >