Кулинарные рецепты, рецепты салатов, рецепты блюд - на сайте вместе готовим!

Для нашего организма имеет значение не только то, что мы едим, но и сам процесс принятия пищи. Мы очень часто спешим куда-то, успевая на лету схватить бутерброд, либо разговариваем во время трапезы. Однако делать этого нельзя ни в коем случае, ведь желудочно-кишечный тракт достаточно чувствителен. Вы наверняка помните о знаменитых чайных церемониях. Так вот, к принятию пищи нужно относиться почти также!

Существуют «маленькие секреты», излагающие правила употребления пищи:

1.    Перед тем, как приступить к завтраку, нужно размяться, седлать хотя бы 10-минутную зарядку.

2.    Чтобы нормализовался аппетит, желательно за 15 минут до любого приема пищи выпить стаканчик теплой водички.

3.    Сев за стол, посидите спокойно хотя бы полминуты, отвлекитесь от посторонних раздумий и сосредоточьтесь на тарелке, чтоб стоит перед вами. Такое сосредоточение необходимо, чтобы ваш организм настроится на переваривание пищи.

4.    После окончания трапезы не вставайте и ни в коем случае сразу же не беритесь за физически активную деятельность. Принимать «горизонтальное положение» сразу после еды также не рекомендуется. Посидите некоторое время в комфортной обстановке.

5.    Не употребляйте слишком холодную или слишком горячую еду. Особенно это относится к напиткам и воде. Холодную и горячую пищу нужно употреблять с небольшим интервалам (заботьтесь о своих зубках и пищеводе).

6.    Желудочно-кишечный тракт будет работать плохо, если во время трапезы Вы будете находиться в чрезмерно подавленном или возбужденном настроении. Кушайте в спокойном, умиротворенном состоянии.

7.    Тщательно пережевывайте пищу.

8.    Не запивайте еду водой. Это достаточно вредно.

9.    Помните о том, что лучше есть чаще, но меньше, чем один раз в день большие объемы пищи. Оптимальный вариант – это пятиразовое питание.